Loman piloille menemiseen löytyy useita syitä – katoava passi, näpistelevä kerrossiivoja, huono lomakeli tai jopa väärin valittu lomaseura. Mutta yksi pahimmista, ja myös yleisimmistä, lomafiiliksen tuhoajasta on löysä vatsa.
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka voit valmistaa vatsasi tulevaa loma varten ja välttää lomafiiliksen latistava löysä vatsa.
Mikä on löysä lomavatsa?
Löysä lomavatsa on tila, jossa vatsasi toiminta häiriintyy, johtuen esim. puutteellisesta hygieniasta. Toisin sanoen: Ehkä Bangkokilaisen katukeittiön kokki oli unohtanut pestä kätensä vessakäynnin jälkeen… (muita syitä löysään vatsaan voi olla esimerkiksi päivärytmin häiriintyminen, nestehukka tai muutokset ruokavaliossa.)
Ulkomailla lomaillessa löysän vatsan syy voi olla myös poikkeava paikallinen bakteerikanta, johon elimistösi ei ole tottunut. Eteläinen Aasia, Lähi-itä ja Latinalainen Amerikka ovat alueita, joissa on suurin riski saada vatsa sekaisin. Mutta suosittelemme välttämään myös Espanjan auringossa lämminnyttä katkarapusalaattia.
Miten löysä vatsa ilmenee?
Poikkeava tilanne ilmenee muiden muassa pahoinvointina, turvotuksena, ilmavaivoina, löysänä vatsana ja/tai oksenteluna. Useimmat tunnistavat varmasti tilan jos toisenkin, Otamme osaa!
Kuinka välttää löysä vatsa lomalla?
Lomamatka on kokemuksien ja muistojen keräämistä. Vessan epätoivoinen etsiminen helteessä, jotta voisit päästää ”hieman” painetta ulos ilman pelkoa jarrutusjäljistä on asia, jota kukaan meistä ei halua TOP 10 -kokemuslistalleen. Olemme keränneet alle vinkkejä, joiden avulla nautit lomasta ilman löysää vatsaa. Lue lisää alta!
Sinun tulisi välttää – tai noudattaa varovaisuutta seuraavien asioiden kanssa:
- Juo ainoastaan pullovettä ja pysy kaukana jääpaloista.
- Vältä kraanavedellä huuhdeltuja salaatteja tai käsittelemättömiä ruokalajeja, kuten raaka kala tai äyriäiset. Syö ruokia, jotka valmistetaan juuri ennen ruokailua.
- Vältä syömästä hedelmiä, joita et ole kuorinut itse.
- Vältä noutopöytiä ja jaettavia ruokalajeja.
- Vältä katukeittöitä (street food), erityisesti jos sinulla on herkkä vatsa.
Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:
- Pese kädet huolellisesti saippualla niin usein kuin mahdollista! Myös käsidesi toimii oivana hätäkeinona
- Täytä vatsa kuiduilla ja maitohappobakteereilla – ennen matkaa, sen aikana ja jälkeen! Lue lisää kuiduista ja maitohappobakteereista täältä.
- Suositut ravintolat ovat merkki, että ruoan hygieniataso on kiitettävä.
Anna vatsallesi loma! Kesälomareissu on monelle suomalaiselle yksi vuoden tärkeimmistä hetkistä, eikä sen onnistumista kannata pilata oikkuilevalla vatsalla. Näillä vinkeillä annat vatsalle miellyttävän loman ilman vääntelyjä.
Hyvää lomaa!
