Takaisin Reseptit ja ruokavaliovinkit Kuidut Kuidut Runsaskuituinen ruoka tekee ihmeitä ruoansulatukselle Kuitupitoinen ruoka ovat hyväksi ruoansulatukselle. On olemassa runsaasti hyviä kuitupitoisia elintarvikkeita. Kuitupitoisen ruokavalion päämäärä on mainio -mm. estää vatsavaivat, kuten kova ja löysä vatsa. Kuitupitoinen ruoka on kaiken kaikkiaan hyväksi. Mutta mistä niitä kuituja oikein saa? Pääasiassa vihanneksista ja täysjyvätuotteista - mutta on olemassa myös paljon herkkuja, joista löytyy paljon kuituja. Lähetä kaverille: Lähetä Tallenna: Tulosta: Kuitupitoinen ruoka on hyväksi ruoansulatukselle, sillä se estää vatsavaivat, kuten kovan ja löysän vatsan. Mutta mitä voit syödä? Mistä saa kuitua ? Vihreä on aina hyväksi Hedelmät ja vihannekset tarjoavat yleensä ottaen paljon kuitua. Parhaiten kuidunlähteitä ovat kuitenkin: • Herneet • Kirsikat • Ruusunmarjat • Kidneypavut • Avokado • Raparperi • Ruusukaali • Vadelmat • Linssit Edellä mainitut sisältävät erilaisia kuituja, joten muistathan syödä niitä vaihtelevasti sen sijaan, että vain napsisit avokadoa. Helppo tapa on esimerkiksi tehdä niistä erilaisia salaatteja sekoitellen vähän kaikkea. Auta vatsaasi täysjyvillä Täysjyvätuotteet ovat ravintokuitujen selkeitä voittajia ja sen lisäksi todella maukkaita. Voit siis helposti auttaa ruoansulatustasi lisäämällä ruokavalioosi täysjyväviljatuotteita. Runsaskuituisia täysjyvätuotteita ovat ennen kaikkea seuraavat: • Ruisnäkkileipä • Täysjyväruisleipä • Kaurapuuro • Mysli • Ohran jyvät • Täysjyväpasta Kuitupitoiset herkut On olemassa monia herkkupaloja, joista saa paljon ravintokuitua. Lisää ostoskoriisi: • Pellavansiemeniä • Seesaminsiemeniä • Pistaasipähkinöitä • Kuivattuja aprikooseja • Kuivattuja omenoita • Viikunoita • Maapähkinöitä • Kuivattuja taateleita • Saksanpähkinöitä • Rusinoita Lähetä kaverille: Lähetä Tallenna: Tulosta:
