Tiesitkö, että psylliuminsiemenkuoret edistävät normaalia ruoansulatusta ja suoliston normaalia toimintaa sekä auttavat säännöllistämään suoliston toimintaa?
Mitä vatsalle tapahtuu raskauden aikana?
Raskauden aikana kehossa tapahtuu monia muutoksia, ja moni saattaa kokea suolentoiminnan hidastumista. Ulostatko harvoin, tunnetko painetta vatsan alueella, turvottaako ja kärsitkö ilmavaivoista? Nämä epämiellyttävät suolistoon liittyvät seikat saattavat kertoa kovasta vatsasta.
Suolisto on herkkä muillakin kuin raskaana olevilla, mutta raskausaikana jylläävät hormonit saattavat edistää kovan vatsan syntyä, sillä hormonit vaikuttavat myös suoliston toimintaan. Hormonitoiminnan kasvu saattaa laiskistuttaa suolen liikkeitä, jonka vuoksi ulosteen eteneminen suolessa hidastuu.
Hidastuneen suolentoiminnan vuoksi keho imee ulosteesta enemmän nestettä kuin tavallisesti, mikä tekee ulosteen koostumuksesta kovaa ja kuivaa.
Mistä kova vatsa johtuu?
Kovaan vatsaan on useita syitä. Hormonitoiminnan muutosten lisäksi kovaan vatsaan vaikuttavia tekijöitä raskausaikana saattavat olla esimerkiksi liian vähäinen liikunta, epäsäännöllinen syöminen ja juominen sekä vessassa käynnit, lisääntynyt stressi ja kasvanut paine suolistossa kohdun kasvamisen myötä.
Riittävä veden juonti on erittäin tärkeää, jotta ulosteen koostumus ei muutu liian kuivaksi. Jos syöt epäsäännöllisesti ja ruokailujen väliin jää liian pitkä aika, saattavat ruoansulatusjärjestelmän toiminnot hidastua.
Näillä tuotteilla tasapainotat vatsantoimintaa
Mikä avuksi?
Kovaa vatsaa voi helpottaa useilla konsteilla, kuten liikunnan lisäämisellä – lisää päivittäisiin rutiineihisi 30 minuutin kevyt kävely ja käytä portaita hissin sijaan. Muista syödä säännöllisesti ja juoda riittävästi vettä, vähintään lasillinen aina ennen ruokailua ja sen aikana. Syö riittävästi luontaisesti maitohappobakteereja sisältäviä tuotteita ja lisää kuitujen määrää ruokavaliossasi.
Löydä ateriaideoita ja reseptejä täällä.
Tuntuuko, että ruokavaliosi ei sisällä riittävästi kuituja? Psylliumkuitujauhe sisältää 85 % kuitua ja sillä on kyky imeä itseensä vettä 40 kertaa oman painonsa verran. Tämä edesauttaa ruoansulatusjärjestelmän normaalia toimintaa. Psylliumkuitujauhe muuttuu kehossa koostumukseltaan geelimäiseksi, minkä ansiosta suoliston on helppo käsitellä sitä.
