”Helposti sulava ruoka on hyväksi, etenkin jos kärsit vatsaongelmista. Helposti sulavia ruokia ovat esimerkiksi:
• Elintarvikkeet, joissa on paljon sulamattomia kuituja: kaura, useimmat vihannekset ja psylliuminsiemenet, kuten HUSK® – ravintolisässä.
• Ruoka, jossa on eläviä maitohappobakteereja, kuten jogurtti.
• Vähärasvainen liha
Samalla voit auttaa vatsasi hyvinvointia välttämällä:
• Paistettua ja rasvaista ruokaa
• Voimakkaita mausteita kuten chiliä, jotka voivat aiheuttaa närästystä ja ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoja
• Kahvia, sillä kofeiini edesauttaa löysentämään vatsaasi
• Suuria määriä alkoholia, sillä se voi aiheuttaa ripulia, vatsakipua ja närästystä. Juo kohtalaisesti.
• Helposti kaasuuntuvia ruoka-aineita – esimerkiksi herneitä, papuja, sipulia ja kukkakaalia
• Virvoitusjuomia – hiilihappo aiheuttaa usein kaasuja vatsaan
”
